精神内守（摘自讲课文字实录）

问：师父曾经讲过怎么在走路的时候做到内守，师父讲的就是在走路的时候呢，就感觉两个脚踩在地面上的那种感觉就可以了。但是我在想这个平时看书的时候，看电视的时候，还有在上网玩游戏的时候，怎么能够同时做到这个内守呢？

答：可以，就是说我们可以分两个方面：一方面，我们随时随地都想到自己住在极乐，好像就看电视也好，工作也行，走路也行，都想着自己在极乐，找出这个好心情；另外一个，就说你看书呀看电视的时候，你轻轻将一点点注意力也就放在身上，或者放在手脚上。详细你可以看我有一篇文章叫作《人人应该练功  时时处处都可以练功》。这样简单的方法，也就是说，好像我现在跟你说话，我都可以当作好像练功一样。就说我每说一句话嘛，这发音尽可能柔和一点，柔和一点，不要使身体产生一些紧迫感。另外我很自然地轻轻注意身上有什么感觉，有也行，没有也行，总的来说就是精神轻轻地有点内守我们的整个身体就好了，做什么事情都可以这么做。

明净根据 2009年 4月 14日 讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

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