练功如何放松——蔡衍颛先生早年道家论坛的回帖摘录

【东东】我知道炼功放松是很重要的，但就是掌握不到要领，觉得自己放松做得不好。

【了空居士】每次练功之前，先轻轻活动全身关节，并柔和地弯几次腰，然后盘腿入座。入座之后身体前后左右轻轻摇晃几遍，使姿势舒适柔和。接着，轻轻意守手指脚趾，同时理顺心中的念头。能坐多久就坐多久，坐到不想继续时，请再勉强坐上五分钟，然后收功。收功之后先将身体前后左右轻轻摇晃数次，直至双腿没有麻木的感觉，才下座。接着又将全身关节轻轻活动几次，柔和地弯几次腰。只要这样做，身心会很舒适、轻松。

【求学】我每次打坐都在20分钟左右就受不了，本想坚持，可心已难于平静，所以我分多次来静坐，每天也有一个多小时，请问这样行吗？

【了空居士】松、静、自然是练功的总则。静坐时一般可用单盘，坐得有些受不了了也可换换腿。不能坐单盘的也可用散盘或垂腿坐在椅子上。站、坐结合的确也很好，有时间也到室外散散步。静坐时一般都是闭眼，如果容易昏沉也可以睁眼。

本文摘自了空居士蔡衍颛先生于2008年在某道家论坛的回帖，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

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