意守小腹时隐痛（摘自讲课文字实录）

问：当我意守那个下丹田的时候，老感觉到它隐隐的痛，就是痛的也不是很厉害，就是有一点痛。

答：这个没事，这个没事。你下次就干脆不要去管下丹田，你可以同时意守手脚，手指脚趾也行，手心脚心也行。你不要去意守下丹田。这个可能是里边那个肠在蠕动，它有一点痛，你可以不去理它。你意守手指脚趾都一样，都一样的。

问：它就是那种感觉。

答：没事，没事，这个没关系的。

问：那种感觉是很奇妙很长的呀。

答：可能就是他这个肠啊，肠在蠕动，里边也许有一点点轻微的有什么地方不通畅，没事的，到一定程度自然会消失。你有时候收完功你也可以用一个手掌轻轻拍拍这个肚脐这个位置或者是肚脐下一点的位置。轻轻拍，不能拍重了，轻轻拍，也就是说轻轻拍这个小腹，轻轻拍，拍几下，一般传统就喜欢二十四下或者是三十六下，轻轻拍。不要重啊，有时候这个腰也轻轻拍，拍上几下哦，可以让它放松放松。千万不能拍重了，要拍的很轻啊，拍的很轻啊。也可以这样哦，如果方便的话也可以两个手搓热，然后就绕着以肚脐为中心这个轻轻地按摩，按摩这个小腹。也是可以说左转三十六右转也三十六，用左手顺时针转三十六，然后又用左手反过来又绕三十六都可以。

问：是不是用手按着那个肚脐？

答：不是，用手掌，用手掌按摩这个小腹。

收功之后就轻轻的拍，轻轻的拍拍就好了，没事的。让它里边放松放松。

明净根据 2009 年 4 月 11 日 讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

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