明旫第二次中堂面授辟谷记
网名 明旫
1月27号，中雨，阴，9℃～11℃。 南方的冬天冷极了，我起床立刻就穿上羽绒衣，羽绒背心，羽绒裤，早晨吃的是九阳豆浆机打的粥，原料是红枣、枸杞、黄豆、玉米糁子、核桃仁、百合，很丰富的，我喝了一小碗，然后打伞冒雨走20分钟去师父练功房共修，早上共修的时间段是10:00～11:00。很快一小时就过去了，下课后同修们分别给师父讲自己的身心情况，我给师父讲我的锁骨很沉重，就好像一根筋从胸部拉到锁骨，拽着痛，己经好多天了，师父把双手轻搭在我肩膀上给我治疗，缓解了一些，在这个过程中，说到我上次来中堂时写的【明旫的修行小结】时，这时我才萌发了辟谷的想法，从练功房出来后回到驻地，我吃了小半块苹果，睡了半小时，然后上下午的课，4:00～5:00课后，师父给我们灌顶，在这过程中师父说到对国学复古的看法，我也清楚了曾经的<传统文化进课堂>的活动进行不下去的原因了，我观察到新同修不断地向师父诉苦，师父耐心安慰，有的同修不断哭不断说，师父没有一点点不耐烦，我想到我说话的习惯是从不说二遍，虽然不啰嗦但是与人很有距离感，师父耐心仔细不厌其烦的清净心给了我真切的示范。我给师父汇报我准备辟谷时师父叮嘱我辟谷时要穿厚一些，多喝温开水，在师父身边辟谷我很有信心的，今天没有一点饿感，精力充沛，晚上准备好好烫脚，满怀信心迎接第二天。
今天早晨喝了2汤匙粥，主要是宽慰我先生，10:00～11:00的课上完以后，我和先生晃晃悠悠的回驻地，路上我先生吃了油条和海鲜猪肉蒸饺，先生说味道还可以呢，在逛小店时，没忍住看到我很喜欢吃的<乐事>薯片，就买了一包，唉，吃完有些后悔，下午5:00～6:00打坐时，我在思考一件一直困扰我的事情，当我想通时，就不断地打嗝，心里一下敞亮了，然后就感觉到不断地有一股股的龙卷风从海底穴沿着脊柱以螺旋式上升从头顶出去，锁骨的拉伸痛感也没有了，难受很多天的脖颈部顿时轻松了，然后是身体不断扩大扩大，好像达到了宇宙边缘，我看到了蓝色的地球，蔚蓝色的夜空，那一瞬间我感觉到我在笑，内心是安详的，感恩师父对我的加持，感恩您巨大的能量，这个过程再一次印证了师父的那句话，当内心有想不通的事情时，就好像电脑中了病毒，电脑的运行速度减慢了，所以内心有疑惑时一定要解决，只有这样，头脑才能越来越清明，身体才会越来越通透虚无，人才会越来越有智慧。晚上8:00～9:30打坐时，我的乳腺部位不断有气团旋转，我知道困扰我很多年的乳腺增生一定会好，感恩您我的师父...今天一天感觉精力旺盛，不感觉到饿，吃薯片的那一瞬间我确定一定是馋，辟谷也是考验我对食物的执着吧，今天大道不二上课印象深刻的问题是【我的孩子上高一了，还是很贪玩，我很焦急】，师父是从三个方面开示的1.授人以鱼，不如授人以渔。2.父母身体力行。3.培养孩子的责任感。我的总结比较生硬，师父的开示更入人心，更有说服力。感恩今天师父的加持，感恩亲人的陪伴，感恩美好的食物，感恩一切...
1月29日，小雨 14℃--18℃ 今早起床，感觉疲惫头晕，早晨喝了一大碗温开水，冒雨去师父练功房上课，上午状态极其不好，脑袋里想法多的不得了，我想是因为辟谷而导致头脑昏沉吧，我就决定在头脑中一件事一件事的考虑清楚，处理的差不多以后，我又不断地打呵欠，憋着又忍不住想吐，最后只好听之任之了，打了差不多有40个呵欠，又不断地流泪，好狼狈的，课后师父说是胸部堵塞的原因，身体在排肝经的病气呢。下课后感觉还是累 疲倦，我就吃了3块小小的饼干，回驻地喝了一大碗温开水后就睡了。 南方的冬天真的不好过，到这里的五天每天都在下特别大的雨，外面湿漉漉的，室内墙面地面全部是湿气，衣服永远是潮的，好在我带的大功率吹风机做了大贡献，每天无数次的吹暖我的鞋，衣服，被窝和头发，室外比室内温暖，我们俩就像喜欢流浪的人，总是流连在街上超市和饭店，这样的生活我相信这一辈子也就这一回了，下次寒假我来师父身边一定要找一家有空调的宾馆，现在我正在饭馆里写日记，感恩我的先生没有辟谷，让我有稍暖和的地方可以停留，很遗憾的是我忍不住吃了三条菜心，我这次辟谷怎么就如此没有毅力呢，好吧，明天一定要断食，只喝温开水，期待我能做到。
1月30日，晴，12℃～19℃. 今天是辟谷的第四天，艰难的前三天之所以难度过，有两个原因，一是天气太冷，二是难以摆脱对食物的依赖，今天感觉身体很轻松，说话有力量，早饭就是一大碗温开水，打坐前我给师父的弟弟虚空居士说我昨天虚弱的楼梯都走不上去了，感恩虚空居士给我助功，所以在10:00～11:00打坐时，我很快就进入虚空状态了，身体好像一直在水面上飘，恍恍惚惚的，身体与外界没有界限似的非常通透，师父说佛经中的“照见五蕴皆空”就是这个意思，下课后，师父给我灌顶时，我身体越来越直，脊柱好像一条光亮的通道，有一瞬间极其安详。课后我请教师父一个问题:我和师父认识的半年中，请师父指出我做人做事的不当之处，师父一再说很好的，我还是怀疑，师父说这种人就是自苦了，说到这里我也释怀了，我想别人对待我态度的不同是别人内心的需求改变，并不是我做错了什么事。中午饭还是一大碗温开水，然后和我先生去逛超市，买了一些好吃的，看到那么多好吃的，我稍有些馋，但实际上肚子不饿的……我想我战胜了我的欲望。下午4:00～5:00的课，我打坐时全身发热，手脚热呼呼的，下课后说话声音很洪亮，走路步伐轻盈，虽然今天没吃什么东西，但天地给了我能量，感恩师父，感恩天地。晚上回驻地就是再多喝些温开水，每晚继续烫热水脚，今天是完美的一天，但愿在睡觉之前没有什么意外发生，我的意外当然是好吃的东东啦。
1月31日，中雨，15℃～11℃ 今天真的是彻底摆脱对食物的依赖了，早晨喝了一大碗温开水，然后和先生去练功房上课，昨天我请求师父答疑我的困惑后，今天一上座我就发现困扰我将近十几天的胸部堵塞彻底消失了，身体无比通透，感觉每个毛孔都在呼吸，后背发热，胳膊和腿外侧发麻，眼前有特别美好温馨的画面，下课后，师父在给我灌顶时，一股巨大的热流贯穿了我的身体，尾椎骨立刻就热了，感恩师父……我给师父汇报今天是辟谷第五天，师父叮嘱要多喝温开水。中午我的先生在吃饭时，我一点不感觉到饿，也不馋……我就在不断地喝温开水，我俩吃饭的模式是他吃饭我喝水哈……下午上课之前我试着给明净师兄灌顶，我的后背竟然出汗了，明净师兄说感觉头顶和手心出寒气呢，我好高兴呀，昨天我给我的先生灌顶时他也说头顶出寒气呢，灌顶的作用我想是自利利他吧，因为练功时我的身体告诉我答案了，在我人生最低谷时有一根筋从脚腕内侧沿着腿内侧不断痛，随着时间的推移，不痛了淡忘了，今天又在牵扯着痛，痛苦的感觉又唤起了，我想疗愈的时候到了吧，让痛苦从此滚蛋吧，让喜悦的泪水尽情地留吧……今天完全断食，只喝温开水，精力旺盛，声音洪亮，身体出汗，这是完美的一天，感恩师父，感恩我的先生，感恩曾经的痛苦，感恩天地的给予……
2月1日 小雨 6℃～12℃ 昨夜又是一夜大雨，早起全副武装了羽绒衣，羽绒背心，羽绒裤，感觉暖和多了，早餐先生喝粥吃蛋糕我喝白开水，我们雨中漫步到练功房上课，一小时的时间我感觉安详极了，身体好像一直在水面上飘飘荡荡的，人也很轻盈，头脑很清醒的，下课后师父给我灌顶，我就感觉热从我的头顶有很大的渗透力似的缓缓经过脖颈，上背，腰，再往腿以下延伸，感恩师父，有一瞬间我就想哭，眼泪花花的，好在忍住了……下课后给师父的儿子沐霖补化学，小家伙化学考试成绩全班第二，还是班级三好学生，班主任的评价是有目标，有韧性，很努力，孩子很优秀的，小家伙还是想让自己的水平更上一层楼，尽管感觉我出的题目有难度，但主动性好，求知欲强，灵活度够，真的是很有上进心的孩子。中午饭我喝了很多水，虽然不饿但是吃了三根薯条，纯粹是无意识行为，然后好好的睡了一觉，下午上课前，总感觉嘴里没味，我就吃了两勺辣椒酱，舒服一些了，打坐完，身体手都是热乎乎的，我的先生今天给我在腰后面补气了，后背热了，感恩师父使我的先生也成为有功夫的人了啦。今天晚上没有课，我和先生瞎逛，我总感觉嘴里没味，就买了一袋咸菜，一包柠檬姜片，温开水也喝不下去了，明天我准备在开水里泡几颗红枣。今天是平静的一天，祝大家晚安
2月2日，小雨，10℃～6℃ 今天睡了一个大懒觉，9:12才起床，匆匆收拾完，吃了一勺咸菜，喝了一大碗我的亲爱先生给我准备的红枣温开水，就赶往练功房了，早上的练功状态好极了，有一个巨大的气团在我的胸部不断旋转，过一会儿又转移到喉咙部，昨天给师父说了我的练功状态，师父告诫我一定要意守手指、脚趾，同时默念阿弥陀佛，看着气团不贪着也不排斥，这样的状态持续了很长时间，后来我感觉我在一个金色的光团中，此时我笑了，是那种幸福安详的样子……师父给我灌顶时，我感觉热从头顶到后背到腰再到臀部，绵绵密密的，师父的能量太巨大了，感恩师父。中午给沐霖补课后，急急赶回驻地，喝了一大碗红枣温开水，吃了二小袋旺旺仙贝，吃仙贝的原因是在练功房待得时间太长了，我冻透了，睡了一觉醒来脚还是冰的，下午边打坐，边想着一些事情，时间过得很快，打坐完身体热起来了，晚上上课之前没管住自己，吃了一些薯条，喝了一保温瓶红枣水，打坐时气团不断在喉咙部，胸部旋转，一会儿是8字型，一会儿是一条活泼的丝带，一会儿又不断自转螺旋上升，我知道这些部位的淤堵将有部分开通，好高兴哦...今天精力很好，走路轻盈，回家的路上我给我先生说好像是 云中漫步 ，这是美好的一天，感恩师父，感恩我的先生……
2月3日，阴 8℃～12℃ 早餐喝完一大碗温开水后，我和爱人出门去师父的练功房，一路上我看见好些人光脚凉鞋或拖鞋与羽绒服相配，好抗冻的，而我还是全副武装羽绒衣，羽绒裤……10:00～11:00打坐期间，身体非常通透，感觉很安详，下课后，师父给我的先生腰部补气，我的感觉迟钝的先生终于有反应了，感恩师父……午餐我的先生吃的是煲仔饭和一份青菜，我吃了二条菜心，喝了一壶水，回到驻地，美美地睡了一觉，然后上下午的课，在这里的生活很单纯，上课，吃饭，睡觉，最幸福的事情是我可以和我的先生时时刻刻在一起，下午打坐时状态好极了，师父说的大圆镜智的意思我初步体会一点点了，我的身体所有的能量向脊柱汇集，从脊柱向头顶延伸出去就好像一根直冲云霄的气柱，呼吸及其微弱，整个人坐得越来越直……同时也在意守脚趾手指，心里默念阿弥陀佛，额头在看着雾蒙蒙的眼前……每天都有小进步真的很好哎！晚上9:30下课后，我又喝了一大瓶红枣水，然后和我的亲爱先生踏着夜色回家，好吧，洗洗睡吧。
2月4日，天气应该很好 南国的阳光终于照到了我的身上，我情不自禁地唱起歌‘太阳出来啰儿，喜洋洋啰啷啰，好心情就是高能量呀……我的早餐照例是红枣温开水，今天10:00上课前我问师父一个关于如何处理情感的问题，因为马上要上课了，师父说以后聊，打坐时这个问题不断在脑海里盘桓，没有结论，所以也没注意到功态，师父给我灌顶时热量是由内而外地从脖颈蔓延到腿面，我身体感受到的面积越来越大，这么细微的变化中我确定我在进步，感恩师父的加持。中午我喝了一大碗红枣温开水，辟谷一段时间，只喝温开水有时都觉得恶心，没办法我只好泡红枣或枸杞，这样极大的支持到我辟谷……下午4:00上课时，我请教师父的问题又来找我报到了，想不出答案，我就念佛，然后又想问题，然后又念佛，一个小时的时间就这样在不断反复中很快过去，在5:00下课铃声想的那一瞬间，答案出现了，那就是我的‘情执太重，是我太舍不得，实际上从整体观来看，我并没有失去什么，我也联想到我对待同事、亲人、朋友的方式需要调整，这是我今天学到的最重要的一课，感恩师父的示范。下午打坐时，老有气团在喉咙间旋转，天空中有一种巨大的力量拽着我的头顶无限的向上拉抻，好像椎骨间都被拉抻了，看来这辈子我不会得椎间盘突出这个病啦……下午小雨嘻嘻和她的爱笑温和的妈妈还有我俩4人一起吃饭，嘻嘻的妈妈非常喜欢我先生，吃得开心，谈得高兴，感谢嘻嘻请客啦……晚上打坐时，我一直都感觉我在漂浮，就好像是在月球上似的，我确定没有落入頑空的哦，我的面容是微笑的，我的内心是喜悦的，感恩上天，让我遇见师父，感恩师父。
因为明天要吃饭，再说马上要过年，我听从师父的叮嘱，从今天开始稍稍吃一些东西了，我想总结下这几天辟谷的体会： 1.当想吃东西时，一定静心观察自己是身体的需要还是习性使然，大多情况下是对食物的习惯性依赖。 2.辟谷期间在师父这里勤快地打坐，有助于心静下来，会少做无意识的吃东西行为。 3.辟谷的第三天头晕腿软的厉害，如果能稍稍吃一点点食物，撑过去，后面就是柳暗花明又一村了，这也是对自己心性的磨砺。 4.在陌生的城市，寒冷的季节，辟谷时有亲人的陪伴很重要呀 5.辟谷时没有大便很正常，只要不难受也不需要着急的. 6.一定要大量喝水，因为此时身体的能量是由自身的脂肪或蛋白质代谢提供，水可以及时把代谢产物排出体外。 7.白开水有时真的喝不下去了，可以变通一下，喝红枣水或蜂蜜水，有时我也会喝淡茶水. 8.我在上次辟谷期间有腿抽筋的情况，这次我有时会补充些盐分，好多了。 9.恢复饮食的第一顿我吃了5小汤匙粥，剩下的粥我先生吃了，我在第一次辟谷结束时，也是吃粥的，因为我不喜欢剩饭，所以吃的有些多，我的腿都肿了。所以一定要一点点加饭量。 10.辟谷第四天以后，每天的精神很好的，身体轻盈，声音洪亮，功感很好，进步神速. 以上是我这次辟谷的一点体会，记录下来供大家参考。
2月12日，晴，19℃～25℃ 回南天 从2月6日到昨天，我过了7天充满贪欲的生活，大年29热闹的师娘生日宴，大年30师父家好吃的年夜饭，然后是初一到初四在广州吃遍各种点心，各种冰淇淋，各种饮料，看了无数美景，秀了无数照片，初五的我回到了人间。过年期间虽然吃饭了，但是饮食习惯还是大量温开水，少量食物，今天我给师父说还想继续辟谷，师父说可以的，那么我还是继续记录下去吧！早晨我喝了温开水后去上课，整整七天没打坐，我的状态不算好，我以后要使打坐成为像吃饭睡觉上班一样不可或缺的习惯……下课后师父给我灌顶时，我的后背立刻就发热了，那种热是从身体内部散发出去的，感恩我的能量巨大的师父……中午4:00打坐时，我的状态好多了，一小时几乎没有动，我感觉眉心有一条光路越来越远，最后汇聚成一个金黄色的亮点，像时光隧道口，又像一尊浑身散发金光的佛像，过一会儿，我自己又好像在一团金光中，内心很安详，在这过程中我的右边乳腺部分，右肩膀，右腿腕时不时跳动，有些痛……下课后，师父一只手放在我的后背给我补气，另一只手接触我的右手中指，我右手臂 右肩膀感觉冰凉的同时，我听到师父在打嗝，我抱歉地对师父说病气排到师父身上了，师父说没事的，我想我唯一能回报师父的就是追随师父弘扬大道吧…… 今天是我先生和我结婚21周年纪念日，我俩找了一个环境优雅的餐厅边吃边聊，我吃了三个饺子，几个鸡骨，三个虾仁，我俩达成的共识是:以后的生活除了美好还是美好，感恩我的先生对我不离不弃的陪伴……
2月13日 晴 19℃～26℃ 自从上月25号来中堂镇，南方的春夏秋冬四季我都感受到了，三月份才有的回南天提前报到，昨夜蚊子也访问我们了……这两天我不断在观察自己，我发现我的“情执”太重，待人接物不理性太感性，太缺乏智慧。跟着师父学习稍有一点儿智慧，又不屑于和别人聊天了，“严以律己，宽以待人”让我彻底搞反了，我自认为从此我做人做事会理智，会“严以律己，宽以待人”，我的人生没有什么特别纠结的问题了，所以上午打坐时，我开始认真寻找功态，哪知道越想找越找不到，其实师父说过无数次注意力不要放在观察功态上，但只有自己把弯路走一遍，才明白师父的话重点之所在，这也是上午打坐我的最大收获吧。上午上课前我喝了一点水，下课后，喝了好多红枣水，不感觉到饿，中午睡了一觉后去上课，课前有一位同修问我一个问题…… 她：你跟着师父修行以来，一共辟谷多少天？ 我：你问这个问题想知道什么答案呢？ 她：我也想像你一样进步的快一些呀！ 我：那么你的这个问题就没有意义，假如365天我断断续续辟谷100次，每次都只有1天，这样的辟谷有意义吗？ 这时候师父来了，我们开始打坐，刚才我俩的对话我总感觉我发心很好但态度不对，但怎样改正呢？想来想去没有答案……我想下课后一定请师父开示。下课后师父对这个问题的开示是：她的提问，你没有去回答，而是质疑她提出的问题对不对，你只需要满足她的需求即可，如果她还有更深入的探索，那时再回答也不晚，我是【求全责备】，我把自己和那位同修置于教师和学生的关系上了，我立刻想到我回答学生的问题也是这种模式，师父说不要把简单问题复杂化，圣贤都是把复杂问题简单化的，这也是我苦恼的人际关系中的一个侧面，师父使我茅塞顿开，感恩师父……打坐念佛时，脑海里又升起一个问题，师父为什么在地藏菩萨面前发誓“地狱不空，誓不成佛”呢？下课后师父的开示是:就是为了不让自己有惰性，人最麻烦的是惰性，人的惰性体现在不想做事情就可以找到任何理由，早在九年前师父在网络上讲课时就说了一没有贪心，不会诈骗别人的钱财，二没有私心，只要请教到师父，师父都会毫无保留地告诉到对方，其实有私心有贪心就意味着会有惰性。师父人生中永远是这32个字:生死进退，轻重缓急，见贤思齐，自强不息，严以律己，宽以待人，尽力而为，问心无愧，我到今天才理解师父说的惰性的意思，师父发誓的初衷，师父真的是为了给世人示范才来到人间的呀，感恩师父，我发自内心地给师父恭恭敬敬地叩头，感恩师父开启了我的智慧，感恩师父让我知道活着的意义……
2月14号 小雨 9℃～22℃ 今天的饮食是吃了几根薯条，其他时间就只喝红枣水，饮食控制得较好，精力旺盛，不感觉到饿，上午我请教师父我自己的人生定位，通过师父的开示，我的理解是工作上要尽力而为，生活中无论在哪里都要做受欢迎的人（对我来说是个挑战），方向既已定，我就要竭尽全力去努力啦！今天打坐时，严重气冲病灶，两个肩膀酸困到极点，就好像刚卸了千斤重担似的无法轻松，我请师父加持，师父把手轻放在我的肩膀上，我开始浑身出汗，头顶冒寒气，肩膀完全好了。下午打坐时很安静地度过一小时，功态很好：喉咙部不断跳动，然后有气团在肩膀喉咙部旋转，感觉身体充满了气体不断地膨胀变形，下课后肩膀又不舒服了，我没来得及请师父给我加持，就请明陆师兄给我点穴处理，缓解了不少……晚上不上课，我们相约在练功房听师父的录音练功，9点左右我的肩膀又开始不舒服了，酸困难受极了，感觉挨不过去了，明陆师兄看我那么难受，主动给我点穴调理，感恩明陆师兄……回到驻地以后，肩膀又开始酸困，我坐立不安，不断地轮胳膊，恨不得把肩膀砍掉，我只好打电话向师父求救，师父说没事的，让我放下电话像打盹一样坐着或躺着，师父给我助功，一个小时的时间我的肩膀到手臂不断地有电麻感，身体不断变形，不像下午时涨得难受，不那么酸困了，感恩师父使我可以平安的度过今夜了，到今天我才体会到修行也有难以逾越的关口，师父经常说的再难受也要挨过去的意思之所在，万幸的是有师父在，出现什么情况都不惧怕……
2月15日 晴 9℃～14℃ 今天早晨和中午都只喝了一些温开水，精力也很好的，晚上下课后吃了两根花菜一片藕，一片豆腐和一小堆瓜子，说实在的不饿，就是高兴，小小庆祝一下啦！值得高兴的事情我一一道来吧…… 一.今天还是气冲病灶的厉害，上午打坐时脊柱就好像是弹簧的样子，气团不断地螺旋上升或下降，有时气团的内径像肩膀那么大，围绕肩膀不断旋转……中午打坐时膻中穴有一阵痛到喘不过气来，右肩锁骨痛，胸椎腰椎有两点痛……晚上打坐时胸部增生部位痛，而且每次课后肩膀还是酸困，经过师父的神手处理后就立刻好了。师父说我在辟谷更容易气冲病灶，我想我的身体会更快恢复好的…… 二.值得高兴的第二件事是我知道了“人敬我一尺，我敬人一丈”与“滴水之恩，当涌泉相报”二者天壤不同的境界。 三.师父今天告诉我，改变我的人生观，身体自然会好的，师父告诉我的那句话是：做你喜欢做的事，把它当做你应该做的事，也是在那个时空点做的正确的事。我记住了，我不再会后悔，或是我怀疑自己做的对不对……，师父说别让自己太“劳心”。 四.值得高兴的第四件事是如何面对亲人朋友对我的好，我总是想方设法地回报对方，而且总是感觉回报的还不够……我应该如何去调整，师父用曾经在幸福人生大讲堂上对“廉者不受嗟来之食”的解读回答我的，师父还以一篇名为《点亮万家灯火》广东省高考满分的作文回答我，使我茅塞顿开。 今天收获多多呀，好像还没有总结完呢，师父真的是一位集大成者，感恩师父对我身心的支持与教导，无限感激您。
2月16日 今天最重要的事情是我的气冲病灶反应终于过去了，辛亏在师父身边，有师父的助功和每次针对肩膀的治疗，肩膀很快不再酸困了，身体虚无的程度更深了，中午下课后我又继续打坐了一小时，整个脊柱都热了，这是前所未有的，师父说打坐通经络是逐步深入的，这次有真切的感受……今天我的辟谷结束了，辟谷的效果，我回新疆请大家过目鉴定吧…… 这是我上阶段写的辟谷体会，还是以它作为结尾吧 1.当想吃东西时，一定静心观察自己是身体的需要还是习性使然，大多情况下是对食物的习惯性依赖。 2.辟谷期间在师父这里勤快地打坐，有助于心静下来，会少做无意识的吃东西行为。 3.辟谷的第三天头晕腿软的厉害，如果能稍稍吃一点点食物，撑过去，后面就是柳暗花明又一村了，这也是对自己心性的磨砺。 4.在陌生的城市，寒冷的季节，辟谷时有亲人的陪伴很重要呀 5.辟谷时没有大便很正常，只要不难受也不需要着急的. 6.一定要大量喝水，因为此时身体的能量是由自身的脂肪或蛋白质代谢提供，产生的代谢物浓度高，毒性大，大量水可以及时把代谢产物排出体外。 7.白开水有时真的喝不下去了，可以变通一下，喝红枣水.蜂蜜水.淡盐水，有时我也会喝淡茶水. 8.我在上次辟谷期间有腿抽筋的情况，这次我有时会补充些盐分，好多了。 9.恢复饮食的第一顿我吃了5小汤匙粥，剩下的粥我先生吃了，我在第一次辟谷结束时，也是吃粥的，因为我不喜欢剩饭，所以吃的有些多，我的腿都肿了。所以一定要一点点加饭量。 10.辟谷第四天以后，每天的精神很好的，身体轻盈，声音洪亮，功感很好，进步神速. 以上是我这次辟谷的一点体会，记录下来供大家参考。 免费打通大小周天，了空居士蔡衍颛先生的微信：13715860608 |
