为什么站桩时小腹不够放松——蔡衍颛先生早年道家论坛的回帖摘录

【梦的回廊】为什么我站的时候总是不能很好的让小腹放松？我初学，刚开始练了几天。

我站的时候每次吸气时不自觉拉紧小腹，总感觉站着的时候没办法放松，小腹处也有些胀胀的，而且站的时候只能坚持20分钟左右。

【有来有去】是太紧张了，初学采用自然呼吸的方法也很好，站前摆好姿势，然后舌抵上颚，似笑非笑（这个做好了，腹部肌肉也就放松了），全身自上而下依次放松，就可进入功态了，以后熟练了，往那一站就成了，初学站20分钟左右是可以的，以不超过半小时为宜。实在放松不下来，可以放些舒缓的音乐，帮助心情放松。请多看了空老师的文章，会很有帮助。

【了空居士】有来有去所言极是，值得借鉴。有些人习惯了腹式呼吸，改自然呼吸一时改不过来，可以将注意力稍集中在手指和脚趾上，想象着手指尖和脚趾尖在呼吸，这样腹部的活动量就减了很多。

本文摘自了空居士蔡衍颛先生于2008年在某道家论坛的回帖，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

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