【大道】新手请教疑虑

了空师傅，刚刚在网上搜索找到这片空间，实在非常兴奋，因为我是一个学习气功的新手后辈，刚修习丹道周天功月余，有好多练功过程中的疑问，在这助人论坛中得到各位前辈同道文章中经验体会的释疑，甚感激，先在此向大家谢过。另外，对本人习功过程实际情况，产生对练气吐纳中呼吸问题的疑虑，恳请了空师傅指点：

我目前是采用盘坐练功，用逆呼吸，使气沉丹田，呼气时是肚子鼓起，但是练到20分钟后经常觉得从胸背部到腰整个圆周范围的皮肤都僵硬紧直。我怀疑是否刚开始盘坐，因不习惯坐姿，是适应阶段的现象吧，但想到已经练习一个多月了，应该是早适应啦。是不是太注意呼吸导致的原因或者是其他方面的问题。

【了空居士】修炼最好是以自然呼吸入手，慢慢地自然会形成腹式呼吸。如果一开始就以逆腹式呼吸入手，请注意呼吸不要太深，时间也不要太长，也可以分段练习：即先做几分钟自然呼吸，然后做几分钟逆腹式呼吸，接着又做几分钟自然呼吸……总之，松、静、自然是练功的总则。请多看《我的经历》，对你可能有启发。

【大道】多谢了空师傅。经过近十天练功实践，我在呼吸上不再像以前那样追求“深”，现在已经没有那种背腰僵硬紧直的感觉了。

   我从五月一日开始练功，今天是我练功刚好50天，现向论坛的各位同道简说其中的小结，请大家指点后进：记得在25天的时候，有一晚练功时会阴部位感觉一直在轻微跳动，如是经历了二天，跳动消失。在30天时，晚上练功感觉二肾之间的背后（估计是命门部位）麻并再现轻微跳动，次晚之后这种感觉没有再现。第36天，可能是哑门部位吧，又麻并再现轻微跳动，二眉之间有胀跳，头少许感觉晕，不敢继续练，停。38天再练，没有任何感觉。40天，舌根感觉震动非常明显，坚持，再坚持，那种感觉是肚饿时手不自觉的抖动一样，次日后再无任何感觉。近几天呼气时，丹田温热感觉较之前明显。(我不懂穴位,以上所说部位只是参考有关图片估计的)

综上，请教以下四个问题：

1、以上的各部位感觉，当时我一直认为是气流在冲击，是吗？

2、现在练功时督脉线路再没有以上感觉，也没有发现些许的气流经过（其实之前也一直感觉不到），是什么回事呢？

3、近几天，感觉丹田部位的肚皮有二、三次觉得胀，感觉像是气球吹胀，是气聚吗？

4、本人练功时，吸气：气从会阴及背后升入丹田，呼气：气沉下丹田位置。这样练法，感觉意守丹田很易做到，而且感觉属守得太“执着”。本人练的功法口诀要求“行守而后忘，先守后忘至为关键。如何才能做到行守而后忘，请教各位同道朋友的经验了。

【了空居士】你的任督二脉已经通了,从现在起只要轻轻意守丹田,自然呼吸就好,具体做法是:先轻轻意守丹田,有感觉(热感或跳动感)出现之后,就轻轻守住那个感觉(热感或跳动感)就行了。先守部位(丹田),后忘部位而守感觉!

本文摘自了空居士蔡衍颛先生于2008年在某道家论坛的回帖，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

注：更多根据了空居士2008年道家论坛回帖整理的答疑文字曾发布在公众号“钟吕养生文化传播”上，敬请关注。

蔡衍颛先生的微信号：13715860608