问：站桩心不能安定下来，时间坚持不久，请师父开示！ 答：我来猜，首先你心窝这里有点堵，你一站桩就胸闷，觉得心烦，还有你右边的腰，在靠近腰的右侧尤其是靠外侧，右手垂下来这个位置，尤其是这里，一站桩这里...

问：请问师父，站桩的时候手臂与手怎么摆放？脚掌的重心在哪里？身体需要往前倾还是往后仰仿佛坐在凳子上呢？ 答：你好！关于站桩的姿势，我在《天下功夫》（千聊直播课）里边也有介绍了几种站桩功，譬如浑元桩、...

问：我站桩桩位低好还是高点好，低了对养身有好处吗？ 答：学站桩功，桩位的高低确实很重要，请记得量力而行，就是不要太高，也不要太低，在高低之间的把控，宁可稍微高一点，然后慢慢坚持，觉得体力慢慢提高了，...

问：师父，站桩的好处是什么，我站40分钟后不知道怎么双脚冷，这是怎么回事？ 答：你好！站桩有什么好处呢？如果从初学者来说，只要掌握一定的运动量，也就是说，桩位不要太低，太低了很累，站都站不住，循序渐...

问：站桩时需要脚趾抓地吗？ 答：很多初学站桩者问：站桩时需要十个脚趾抓地吗？怎么抓地？涌泉悬空吗？都不用的！我们脚趾抓地的站桩，往往是属于练武术用的，特殊的时候要锻炼脚趾的力量，那就按需要去脚趾抓地...

问：站桩时腿部肌肉如何放松？ 答：不少人说到站桩时腿部肌肉如何放松，真的要放松吗？不用的！你们站桩之前，最好将脚踝、膝盖、髋关节、脖子、手腕、肘等等，全身活动活动，然后再弯弯腰，再轻轻下蹲几次，然后...