蔡衍颛先生站桩功问答008-腿部肌肉如何放松

2019-10-09

问：站桩时腿部肌肉如何放松？

答：不少人说到站桩时腿部肌肉如何放松，真的要放松吗？不用的！你们站桩之前，最好将脚踝、膝盖、髋关节、脖子、手腕、肘等等，全身活动活动，然后再弯弯腰，再轻轻下蹲几次，然后就开始站桩。其实站桩初学者，往往关节这里会卡住，为什么会卡住呢？因为你一开始可能是急于求成，桩位站得比较低。站桩功确实是有一定难度的，你膝盖稍微弯一点点就好，量力而行，这样就自然放松。你站桩的时候，姿势就好像往后坐在一个凳子上的心态，往后轻轻一坐，但是不能坐得太下，坐得太下，等一下你的髋关节、膝关节、脚踝这些都不放松，那自然肌肉就紧张了，你稍微一坐，自自然然地就好，详细可以看我在《神奇的运动》（千聊直播课）里边有关站桩的一些说法，肯定有良好的帮助。