如何跟我修炼（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：我的大脑里总有没完没了、没头没脑的杂念，天天几乎是不停地活动，甚至睡觉时也不休息，有时实在没的乱想，就重复一首歌。这是为什么？别人也是这样吗？我怎么对待它呢？

答：这个现象很正常的，我记得我小时候看《十万个为什么》里面，科学家观察一个人24小时内可能有三亿个念头，就是说你的脑海里头有很多念头也很正常，那也许你说别人好像没有什么念头啊，当你专心做什么事情，当你跑步的时候，脑海里的念头你都来不及去观察。目前这个现象好不好？这个现象是好现象，也说明你比较细心。有的人坐在那里问他想什么，他说没有，其实有，他的敏感度不大，你现在有这个现象是好现象，那接下来该怎么提高呢？就还是看那个《如何跟我修行》那些短文吧。你就是打坐，那些重要的念头你就思考它，不重要的念头你就压住它就好了。慢慢你的心啊就越来越清净，念头就越来越少，但是你念头重要的不能压，压到了你头就晕晕的，愣愣的，那些鸡毛蒜皮你就去掉它，压住它，那些不怎么影响思维的。

问：怎样压制不好的念头？

答：其实首先要肯定，不好的念头，每个人都曾经有过，未来也可能还会有，那怎么压制呢？古人说：“不怕念起，只怕觉迟。”用这个“觉”字是很有智慧的，觉就是觉察，最好要知道错在哪里，这么你就化解地比较干净。

明珏根据2012年2月26日讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

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《如何跟我修炼》（蔡衍颛 著）

    跟我修炼其实方法非常简单：

    一、无论是工作还是生活，无论在家里、工作单位还是社会上，牢牢记住与人为善。这是保证自己的心能够真正的安静。

    二、每逢安静的时候或者是在练功的时候，认真观察自己的念头，正确的給予肯定，错误的給予否定。老是放不下解不开的，就是“烦恼”，可以诚心请教别人，也可以留言给我，直到将“烦恼”化解。这个过程叫破迷开悟，非常重要。烦恼化不清，功夫是不能上长的。

    三、练功的姿势无论行住坐卧都可以，任何门派的练功姿势我们都可以采用，但人家的意念内容就不必采用。

    四、练功的内容是：摆好一定的姿势，或者是在走路的过程中，意念轻轻观察身体或四肢（主要是观察气感效应，如冷热电麻等）。有感觉也好无感觉也好，主要是做到精神有些内守，但不要全神贯注的内守，而是似守非守。同时，轻轻观察自己的念头，不管想到什么，都给它一个合理的答复，也就是将自己的思维理清理顺。假如正好有一些很重要的事需要你考虑，你就将整个练功过程用作思考你的事情，只要摆好姿势，同时轻轻观察自己的身体，整个思考过程就是练功。如果心里没有什么特别的念头需要你去思考、理顺，就在心中慢慢反复默念“阿弥陀佛”。有时念着念着就忘记了，或想到其他事上，如果想到的是需要你去想，那就认真想吧，如果想到的不重要，就继续专心地默念“阿弥陀佛”。默念“阿弥陀佛”时，口不用动，只是心里默念，但耳畔一字一句要听得清清楚楚。同时可以想象自己的身体沉浸在念佛的音声之中，久之久之融为一体。有时想意守丹田也可以，意守手脚也可以，但注意不要强守，要似守非守，在守的同时仍然在心里默念“阿弥陀佛”。收功时可轻轻意守下丹田，也可轻轻意守双脚底，同时在心中反复默念“我要收功了”，直到精神恢复平常就可以了。

    五、搭功修炼：每天晚上尽可能参加我们的集体练功；平时上线时可传信息给我，我可帮你们重点带带功。

    按以上要求做，修炼可事半功倍，日进千里。大小周天等层次的功夫都在我们的功力作用下自然形成，无需苦练。