站桩的时候要不要观呼吸（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：站桩的时候要不要观呼吸？站桩的时候有没有什么心法？

答：站桩的心法如果从形体上来说最基本的就是上虚下实，犹如老树生根，就是你站桩的时候想象自己的身体像一棵树一样种在地上。然后呼吸一般就自然比较好，意念也可以轻轻地放在手指脚趾上，身体到处都是比较平衡。我在《站桩功》课程里边有讲的很详细，有空大家再听一遍。

问：站桩的时间加长是不是桩位要越来越低呢？

答：我们站桩严格来说是分养生和武术，练武术的人它往往就要求你越站越低，以后这两条腿的力量才会越来越大。我们从养生的角度是不用，我们一般从高位到中位桩就好，不用低位桩。

明励根据蔡衍颛先生2018年11月20日讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

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