如何练习返观返听（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：请教师父在修炼过程中如何练习返观、返听及内视体腔，它们之间有什么区别呢？要注意什么呢？

答：我在《我的经历》里边说三个方面：一个是意守、一个是返观、一个是返听。我们打个比方，我们现在就用手按一下自己的肚脐，然后就心中想着肚脐，其实这个是属于意守，当然这个意守之中自然也带着一定程度的返观。功夫深了，尤其到了中丹田功，你是要返观整个体腔，这个时候你说我是返观了，没有意守了，也不是，其实你是意守全身，返观之中有意守，意守之中有返观。那么返听呢？其实吧你如果老是闭着眼睛去返观，不知不觉似乎身上有什么感觉耳朵也会知道，功夫高深的人会觉得体内经络里边的内气流动的时候有时候甚至会觉得有一种微弱的电流的声音，这要功夫相当高的时候才会。我们站在那个高压线附近，当然要注意安全，有时候听到那个电流的声音会嗡嗡嗡响，我们身体经络的能量功夫高深了也有这种轻微的电流的声音。所以它自然就会产生这种返听的现象，这不用特别去注意的，它是自然而然形成的。只要体内能量充足了，我们的精神自然就被能量所吸引，自然的。

明励根据蔡衍颛先生2018年11月2日讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

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