问：我有时候，您教我的那些方法是好的，但是有时候我不能把你教的方法百分之百地做到。比如，您叫我轻轻想一下手脚，我有时候做不到这一点。比如，我不可能百分之百按您的要求那么做。

答：这个都可以的，其实就有个大概就好了。好像说意守手指脚趾，你可以这样做，你坐在那里，你的脚可以轻轻好像踩一下地面，你肯定知道你在踩在地上啦；两个手交叉在一起，你在交叉的过程，你就知道你的手指的存在了，或者是随便轻微弯曲一下，伸直一下，活动一下就知道了。反正就是轻轻意守手脚，就等于你有这个意识会知道你的手脚的存在就好了。这个没有什么很严格的要求，很自然，一切都是很自然的。

反正我所说的方法，你们就是能够做到几成都没所谓的，也不会出偏差的，也没什么危险的。因为我所说的按照古人来说都是属于先天境界，也就是说属于一种自然的与生俱来的本能。在这个本能上，我们让它渐渐地归到修炼这方面来。打个比方，我们没事在那里闲着坐，但是你没事闲着坐的时候，你轻轻意守你的身体，或者是注意你的手脚，那就相当于你在练静功了。为什么？就是精神和你的肉体基本上能够结合。所以你有空去看看那篇《人人应该练功，时时处处都可以练功》哦，这篇文章就在说日常生活中练功的人和不练功的人有什么区别。其实很简单，就是精神有点内守，也不用完全内守啊，有点内守就相当于在练功，精神完全不内守就不练功。其实我们练功到一定程度的人，身体就有一点气感，我们为什么能够知道气感呢？就是因为我们的精神有一份会留在体内，所以这个就刚刚好是一种练功的状态，而不需要你特别地用心去注意你的身体，不用的，很自然的。

问：我有时候注意，有时候就不注意。

答：没事，这样都可以的。只要练到一定程度的人一安静下来，都能够感觉到身体有一点点气感，这个时候就是不知不觉在精神内守了，很自然的。

问：我作为初练者，这个手的位置，我目前就是两个手掌向上平放在两个膝盖上，您觉得初练者手的姿势应该怎么放比较好？

答：这种放法就很好的，如果有时候你觉得反过来放也可以那么就反过来放。好像我自己，我就最喜欢这四个指头交叉，两个大拇指好像是轻轻搭在一起一样。我可以说是习惯，就像我们平常的人站在那里两个手插在一起一样哦，我就是最喜欢这样放。反正你觉得怎么放舒服就可以。只是一般来说我们初练者都是两边对称的，两个手都放一样的姿势就好了。

问：四个手指交叉？

答：对对，就很自然地交叉就好了。因为我经常盘坐，我都是喜欢这样的。

问：哦。你是放在小腹那位置吗？

答：对对，我放在小腹这里。摆什么姿势你很喜欢也可以做，这没事的，反正我们体内的气是自然流动的，没事没事。

问：哎，我按您的方法放呢，感觉这个小腹呢，还有点气感热呢。

答：那都很好的，呵呵呵。

明树根据蔡衍颛先生2009年2月13日讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。

蔡衍颛先生的微信号：13715860608

抖音号：13715860608cai（了空居士蔡衍颛周二晚八点直播）