【学员练功笔记】明碧之问

问：师父好，同样的节奏，弟子感觉练虎掌分壁的时候会比较累，是否正常？另外今天练青龙寻珠的时候额头及鼻根会略有重压感。

答：明碧你好，练虎掌分壁会觉得比较累一点，这是正常的。青龙寻珠这种反应也是正常的。

明碧根据2020年10月20日朱砂掌功学习班的答疑语音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

问：师父好，我有3个问题，

1．我目视双脚前沿是在一条直线上，但自我感觉双脚前沿不是在一条直线上，是不是我左右什么地方不平衡？

2．我听师父的口令练朱砂掌功的第三课虎掌托天，会犹如举千钧之力一般，很重，会不会是什么地方做错了？

3．我做完前面九课，双脚会不知不觉比开始的时候更宽，到做第十课青龙腾云潜海的时候，似乎都不用特别将两脚放宽都可以做这个动作了。不知道是什么原因，怎么纠正呢？

答：明碧你好，我们的脚趾本来就是从长到短，不可能一个直线，那么我了空居士为什么说一个直线呢？两个大拇指为准，然后又以脚掌的两个外侧接近互相平行就好了。  

虎掌托天很重，两个原因：一个就是我们缺乏锻炼，这个双臂的力量比较小；另外，往上面托，两个肩膀的肌肉有点紧张，以后慢慢习惯，尽可能略微放松一点吧。

在做前面那些动作的时候，就是脚尖在一条横线上，脚外侧相对互相平行，你这个小状况就是打滑，地面打滑，所以我一般就是只要没那么冷，我就是喜欢光着脚，站在地板砖上练，但是天气太冷——我自己感觉到15度以上光着脚可以，15度以下就是觉得有点冷——那我就垫一个人家练瑜伽那个垫，但是瑜伽垫也各有不同质量，你们就尽量找那些相对硬一点的，也就是脚站上去能够站得稳，不要打滑。好像我穿着鞋站在地板上老是也打滑，那么万一打滑呢，你每个动作做完你就重新站好吧。

明碧根据2021年1月28日朱砂掌功学习班的答疑语音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

问：今日练习朱砂掌功的时候，两膝盖处忍不住的颤抖。

答：两个膝盖的颤抖，也许你前几天可能胸口比较闷，或者是胃有点不舒服啊，应该为足阳明胃经从膝盖走过去的可能，反而今天就人会舒服一点哈，当然胃还会有一点点不舒服啊，没事，正常的，坚持就是胜利。

明碧根据2021年4月26日朱砂掌功学习班的答疑语音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

问：师父好，今天早上练功的时候呢，感觉从虎部的五个动作到龙部的五个动作，身体的电麻感是越来越强，不知是不是能量有个积累的过程？先是手、头、脚的麻麻酥酥，然后就慢慢扩展到了胸部，胸部也会有一点麻麻酥酥的感觉，我现在坐在这里，抓一下头发，头皮的电麻感以及耳边传来的电流声也都比较明显，（之前我安静下来的时候这个电流声一直比较明显，不过膻中附近的麻麻酥酥是第一次发现），不过我的右腰还是有较沉重的感觉，请教师父，如果某个时间有限，我是抽空只做其中的某个动作多做几次比较好，还是说做完整套，哪怕呼吸个数少一点比较好？

答：明碧你好，能量确实是有个积累的过程啊，在积累的过程也不一定是说均匀的增长，它可能增长增长，突然就一种从量变到质变，是有这种能量的积累，是有量变到质变这种变化这种飞跃。

另外，在时间有限的前提下，如果你这个时间是可控的，那譬如说你单练一个动作练一百个呼吸，那就不如练十个动作，每个动作十个呼吸，因为每个动作对身体的锻炼，是有不同作用的，所以，宁可呼吸次数少，十个动作都练习到那更好，当然，偶尔有什么特别的时候练几个动作就停下来了，也没关系。

明碧根据2021年4月28日朱砂掌功学习班的答疑语音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。

【附】2021年4月23日练功笔记摘录

……

第一个动作虎掌踏地时，气感不明显。

第二个动作虎掌前推时似乎稍好。

第三个动作虎掌托天48个动作做到一半肩膀处就很累。

第四个动作虎掌分壁的时候，双手往外推似乎有推到很远的感觉。

最喜欢做第五个动作虎掌摸苍穹，感觉到体内的血液似乎随着呼吸如潮汐一般触达指尖。

第六个动作青龙舒肢，比以前更注意一下脚趾抓地，感觉吸气更多。

第七八个动作虽然看起来似乎相同，感觉对眼睛的作用比较好，似乎颈椎处左右侧感觉不一样，明天再观察一下。

第九节青龙探爪，昨天看视频课程发现其中有个细节自己做错了，今天纠正的时候有点手忙脚乱，气感更好了，所以还是要一开始朝正确的方向前进。

第十节青龙腾云潜海，这个动作之前也很喜欢做，但没有脚趾抓地，近期听课听到师父回答这个动作也要脚趾抓地么的提问，印象较深，尝试了一下果然气感更好。

练完坐下来吃饭的时候脚趾头还有很强的电麻感，身体的电流声比较明显，当然这个平常安静的时候也有电流声，不过没有这么明显。

……体会到师父的视频课要反复学习，我们可以先胡涂地去做，先搭个架子出来，再去细节性练习，逐步完善。

本文作者：明碧，女，居住南昌

蔡衍颛先生的微信号：13715860608