蔡衍颛先生站桩功问答020-膝盖与脚掌

问：师父好，站桩前脚掌发麻是反映哪里经络不通还是正常情况，今天站桩右前脚掌感觉更麻，站了近一个小时，膝盖有点痛，右膝盖痛感更强，我坚持挺过来，膝盖好像被气包裹着，痛感慢慢消失，脚掌的麻感也基本没了，站着越来越下蹲，坚持了一会，大腿部酸胀难忍就收功了，才发现大汗淋漓，平时我很少出汗。我网上查了下，说站桩是要经过出大汗这一关。请师父开示！ 

答：你好！站桩功确实有出汗的一个过程，当然现在是初秋，天气还相对有点热，站桩出汗也比较快比较自然，如果到冬天，也许就不一定会出汗了，就可能身体会发热，如果天气更加寒冷，可能连发热都没有，总的来说，站桩是一种静力的运动，确实对气血的流通和四肢力量的提高，作用比较明显，也就是说，它总会有一个发热或者出汗的过程，当然功夫高深了，发热也不那么明显，出汗也不会那么多。

还有，站桩有一个注意事项，一般人可能会容易膝盖弯曲的比较厉害，所以自古有个说法，说膝盖不能超过足趾，就是不能超过脚趾。

还有重力，普通站桩的人，容易压在脚后跟，有些就容易压在脚前掌，这些都不正确的，最正确的做法就是，会感觉到整个力量比较平均的分布在整个脚底，或者是以涌泉穴为中心，当然如果功夫很深了，是属于站低位桩，那力量有点偏于脚后跟，也是正常的。总的来说，都是以脚底比较平衡的受力为最好。那么关于脚前掌这种发麻的现象，你可以将十个脚趾轻轻地压着地面，也就是十个脚趾轻轻地抓地，请记住轻轻地抓，不要用力地抓，就是轻轻地按在地面上就好，有时候忘记了也不理它，记得了就轻轻按一下，这样会自然地放松脚趾。

对于站桩身上譬如膝盖痛啊等等这种反应，一般你要适可而止，不要太过坚持，因为修炼、锻炼是长期的事情，一定要循序渐进。

明密根据千聊直播间-了空居士与北斗七星-站桩功研讨班的直播语音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对，请以直播语音为准。

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