站桩的好处是什么(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

问:师父,站桩的好处是什么,我站40分钟后不知道怎么双脚冷,这是怎么回事?

 

答:你好!站桩有什么好处呢?如果从初学者来说,只要掌握一定的运动量,也就是说,桩位不要太低,太低了很累,站都站不住,循序渐进,那么站桩最直观的就有两大好处:一个是可能气感会来得快,会比较强;另外一个好处就是能够提高体力。一个长期坚持正确站桩的人,他的体力是会相对比较好的,所以自古这些武术家都非常重视站桩。

 

另外,如果从高层次来说,我自己喜欢用一个词:百炼成钢。真的从老树生根,到五张弓,到整体劲,那就非常好。

 

你说到站桩40分钟后,脚为什么冷,脚冷从两方面来考虑,一方面如果是天气冷,你们就不要赤脚站桩,如果你要赤脚,地面要垫一个没有那么冷的东西,比如地毯等等,如果是天气没那么冷,赤脚站在地上也不觉得冷,那就可以赤脚站桩。另外,假如你说我是有穿着鞋站桩的,那也要注意鞋不要太紧,而且最好是平底的;如果鞋底是胶的,有一点轻微的软的,那就最合适了,不要搞那种皮鞋呀,很硬的,又高跟的,就不合适。另一方面,脚比较冷,又有两个可能,一个是体内,我们一般大量的寒气会从脚底出去的;另外吧,可能腰部的一些不好的东西,它自然地往下坠。没事,你耐心坚持,甚至你可以在这里留言,预约一些时间我帮你助功,可能也会有一定的效果。

 

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理,未经蔡衍颛先生本人校对。

 

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