站桩与打坐哪个效果好（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：请问师父，站桩跟静坐，哪个效果好？

答：自古有所谓的行住坐卧，也就是说无论是行，还是住，还是坐，还是卧，都可以练功，反过来，也就是练功其实包括了行、住、坐、卧，住就是站立，停止脚步。

那么到底是站桩好呢，还是打坐好呢？我们从阴阳学说来说，行住坐卧，其实这个行，是包括了动功，行从阴阳学说来说是偏于阳，因为它主要是动；卧呢，是偏于阴，因为它偏于静；那么站和坐，可以说是属于半阴半阳，只不过，站，一般来说在半阴半阳里边有点偏于阳，坐呢，在半阴半阳里边有点偏于阴，古人是从形体的这种动态来划分的。

真正修炼的人，假如有条件的话，就是行、住、坐、卧四方面都结合。其实行呢，很简单，我们去外边散步，或者慢跑，都可以当作是练功，那么散步和慢跑，如何跟练功挂上钩呢？我在《我的经历》里边有说，练功和不练功的分水岭，就是精神和肉体是否结合在一起，也就是说如果你走路的时候，养成一个好习惯，老是会轻微地注意你的手脚，这个时候甚至身上也会产生气感反应，你跑步的时候，你要慢跑，要跑得轻松，跑得缓慢，跑得自然，这个时候身上同样会出现气感，所以说散步和跑步，都可以变成一种动态的练功。

那么睡觉呢，真正睡着了，其实就没有任何练功效果，因为精神已经处于一种深层次的无明的状态。修炼的过程就是调整我们的身心和宇宙能量场沟通的过程，而睡觉的时候，我们的大脑对身体这种观察、轻轻意守的这种状态已经消失，我们的人体场跟宇宙能量场同步，从而肉体也没办法不断地融通宇宙能量了，所以真正睡着了，就没有练功的效果，只是有肉体放松，大脑放松，清除疲劳这种效果了，假如睡觉都能够练出高功夫，那天下的人不就都变成高人了吗？你说睡觉讲究姿势吗，有啊，古人什么五龙蛰法等等，那只是保持一个良好的姿势，真正长功不是靠睡着了来长功的。那么在没有睡着之前，或者是刚睡醒之后，不知不觉都在功态里边，这就有练功的作用，所以说行和卧，我们都可以充分利用，使它变成一种练功的状态。

站桩和打坐，这两种形式的最大区别，就是站桩对增长体力有相当好的作用；打坐呢，对养气、养神的作用很大。所以自古来说，最好行、住、坐、卧都结合起来。站桩功你们要站好，千万不要听别人说要怎么努力呀，不是的！站桩功的最高境界就是我在《神奇的运动》里边所讲的，整个人就像一个橡皮人┄┄然后你有条件，一般可以每天站一次桩，打坐也打个一、两次，这样效果就会更好。

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。

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