中位站桩的注意事项（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：师父好，我站桩站45度吧，就是大腿与垂直轴夹角在45度左右，一般站50分钟，站桩期间心情不错，就是时间长了大腿有点酸，这请师父指点一下，怎么正确站比较好？

答：你好！你站45度也能站个50分钟，很不错，我在“站桩功-三个质变”里边有讲到，说站桩的第一层次就是老树生根，就是说你站在那里，想象自己像一棵树种在那里，你一定要做到身体上下都很自然。站45度桩的人有一个注意事项，就是身体不要太往前倾，也就是说，从侧面来看，最好就是小腿，从脚后跟到膝关节，小腿大方向是跟你的背有点平行；最好胸部不要往前倾；那么头呢，比较自然地正直，大概看眼前的五、六米远的地方，或者六、七米远的地方，这样一个距离就好。然后注意两个肩膀，还有腰啊，膝盖呀、脚踝呀，这些都要放松，要自然地这么做。

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。

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