打坐总是不由自主地守百会怎么办（摘自蔡衍颛先生答疑辑录）

问：我跟师父练习打坐一个月多了，已经通了大小周天。这几天打坐，吸气时会不由自主地去守百会，是不是不去管它呢？有时候头两侧很胀，怎么办？

答：你吸气的时候不由自主地想百会，这个时候你最好慢慢地养成一个习惯，就是这个“不由自主”也不用理它了，它要守就让它去守，但是你最好同时也将一个意念放在这个手指和脚趾上，如果放在手指和脚趾这四个位置觉得太多，那么你就干脆放在脚底或者脚趾上，或者是你还觉得别扭，那你就干脆在吸气的时候，就用很清楚的念头，觉得你的脚底在吸气，要不然就觉得脚底涌泉在吸气，两边同时在吸气，呼气的时候就不理它，到一定程度就渐渐地忘掉这个呼吸吧，让这个呼吸变成自然呼吸。你吸气的时候不由自主要注意这个百会要吸气嘛，这个时候你就故意分出一个念头，说脚底也在吸气，或者说脚趾也在吸气，这样上下就平衡了，没事的。

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。

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